برای کاهش حرارت داخلی چه میوه هایی می توانید بخورید؟
افزایش دما در تابستان به راحتی می تواند باعث افزایش عصبانیت در بدن افراد شود و علائمی مانند خشکی دهان، گلودرد و یبوست را به همراه داشته باشد. در این زمان، انتخاب برخی از میوهها با اثرات حرارتدهنده و آتشگیر میتواند به تنظیم تعادل بدن کمک کند. در زیر توصیه هایی برای میوه های کاهش دهنده آتش وجود دارد که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت بحث شده است. آنها با داده های علمی و بازخوردهای کاربران اینترنتی ترکیب می شوند تا مرجعی را در اختیار شما قرار دهند.
1. فهرست رتبه بندی میوه های محبوب کاهش دهنده آتش
| نام میوه | اثر حذف آتش | اطلاعات تغذیه ای | افراد قابل اجرا |
|---|---|---|---|
| هندوانه | گرما را از بین ببرید، گرمای تابستان را تسکین دهید و ادرارآور باشید | ویتامین A، C، رطوبت بالای 90 درصد | کسانی که بدنشان داغ است و مستعد عصبانی شدن هستند |
| گلابی | ریه ها را مرطوب کنید، سرفه را تسکین دهید و آتش را کاهش دهید | فیبر غذایی، پتاسیم، ویتامین K | افرادی که ناراحتی گلو و سرفه دارند |
| گریپ فروت | گرما را از بین ببرید، سم زدایی کنید و خلط را برطرف کنید | میزان ویتامین C 3 برابر لیموترش است | افراد مبتلا به سوء هاضمه و از دست دادن اشتها |
| توت فرنگی | پاکسازی کبد، بهبود بینایی، کاهش آتش | آنتوسیانین، اسید تانیک، ویتامین E | افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند و بیش از حد از چشمان خود استفاده می کنند |
| کیوی | مایع بدن را تقویت می کند، خشکی را مرطوب می کند و تب را از بین می برد | ویتامین C، E، اسید فولیک | افرادی که دچار یبوست و خشکی پوست هستند |
2. بازخورد از کاربران اینترنت در مورد اثربخشی میوه های آتش سوزی
| پلت فرم | موضوعات بحث پرطرفدار | تعداد لایک | نظرات معمولی |
|---|---|---|---|
| #در تابستان چه میوه هایی برای رفع گرمای داخلی بهتر است بخوریم | 128000 | بعد از سه روز خوردن هندوانه زخم دهانم خوب شد! | |
| کتاب قرمز کوچک | لیست میوه های کمک های اولیه برای آتش سوزی | 56000 | خورش گلابی + شکر در آب برای گلودرد اثر معجزه آسایی دارد. |
| دویین | آزمایش واقعی در مورد تأثیر حذف گرما از میوه ها | 234000 | "میوه کیوی + ماست، ترکیب قاتل یبوست" |
| ژیهو | تجزیه و تحلیل علمی اصل حذف گرما از میوه ها | 8900 | نارینژین موجود در گریپ فروت دارای اثرات ضد التهابی است. |
3. پیشنهادات تطبیق میوه برای علائم مختلف گرمای داخلی
1.زخم های دهان: با آب هندوانه غرغره کنید + توت فرنگی خام بخورید. ویتامین C موجود در توت فرنگی می تواند باعث بهبود زخم شود.
2.گلو درد: گلابی برفی خورش شده در شکر سنگی یا آب گلابی تازه به همراه عسل، 2 تا 3 بار در روز.
3.خشکی چشم: ترکیب میوه زغال اخته + کیوی، سرشار از آنتوسیانین و ویتامین E.
4.یبوست: میوه اژدها (قلب سفید) + موز، سرشار از فیبر غذایی.
4. احتیاط در هنگام غذا خوردن
1. افراد مبتلا به کمبود طحال و معده نباید میوه های سرد مانند هندوانه و گلابی را زیاد مصرف کنند. توصیه می شود آنها را با چای زنجبیل میل کنید.
2. بیماران دیابتی باید به کنترل مصرف میوه های با قند بالا توجه کنند و میوه هایی با GI پایین مانند گریپ فروت و توت فرنگی را انتخاب کنند.
3. برخی از میوه ها (مانند انبه و لیچی) طبیعت گرمی دارند و زمانی که از گرمای داخلی رنج می برید باید از مصرف آنها خودداری کنید.
4. بهترین زمان مصرف 10 صبح یا 3 بعد از ظهر است. از خوردن مقادیر زیاد با معده خالی یا قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید.
5. مشاوره تخصصی
پروفسور ژانگ از آکادمی علوم پزشکی چین خاطرنشان کرد: "انتخاب میوه ها برای کاهش گرمای داخلی در تابستان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افرادی که دارای طبع گرم تر هستند می توانند میوه های سرد بیشتری مانند هندوانه و گلابی مصرف کنند، اما مقدار کل در روز باید بین 300 تا 500 گرم کنترل شود. در عین حال برای دستیابی به بهترین اثر از آب آشامیدنی کافی استفاده شود."
متخصص تغذیه لی از انجمن تغذیه پکن پیشنهاد کرد: "می توانید انواع میوه های آتش گیر را در سالاد میوه و سبزیجات درست کنید، مانند ترکیبی از هندوانه + خیار + گلابی که نه تنها می تواند آب را دوباره پر کند، بلکه مواد مغذی مختلفی را نیز به دست می آورد."
در پایان یادآور می شویم که اگر علائم گرمای داخلی بیش از یک هفته بدون تسکین باقی ماند، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید. رژیم میوه ای نمی تواند به طور کامل جایگزین درمان دارویی شود.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
