برای رفع یبوست چه چیزهایی را می توان در آب خیس کرد؟

برای رفع یبوست از چه آبی می توان استفاده کرد؟ 10 نوشیدنی طبیعی که به شما کمک می کند به راحتی مدفوع کنید

اخیراً موضوع رژیم غذایی سالم و تهویه روده در اینترنت بسیار پرطرفدار شده است، به خصوص حجم بحث های مربوط به "نوشیدنی های ملین" اوج گرفته است. در زیر 10 محلول خیساندن ملین موثر انتخاب شده از موضوعات داغ در 10 روز گذشته آمده است. آنها در یک جدول ساختاریافته بر اساس شواهد علمی و داده های اندازه گیری واقعی از کاربران اینترنتی گردآوری شده اند تا به شما کمک کنند با مشکلات یبوست خداحافظی کنید.

1. تجزیه و تحلیل نوشیدنی های ملین TOP3 که اخیراً رایج شده اند

1.چای دانه کاسیا: تعداد بازدید ویدیوی مربوط به پلتفرم دویین از مرز ۸۰ میلیون گذشت. متخصصان طب سنتی چین خاطرنشان کردند که گلیکوزیدهای آنتراکینون موجود در آن می تواند باعث تحریک پریستالیس دیواره روده شود، اما نباید بیش از 7 روز به طور مداوم مصرف شود.

2.آب دانه کنف: یادداشت های Xiaohongshu نشان می دهد که نوشیدن آن با عسل تأثیر بهتری دارد و 82 درصد از تجربه کنندگان گزارش کردند که دفعات اجابت مزاج از 3 بار در هفته به 1 بار در روز افزایش یافته است.

3.آلو را در آب خیس کنید: آخرین تحقیقات انجمن تغذیه آمریکا تایید می کند که میزان سوربیتول آن پنج برابر آلوی تازه است. نوشیدن آن قبل از خواب 73 درصد در صبح روز بعد موثر است.

2. مقایسه نتایج اندازه گیری شده توسط کاربران اینترنتی

بر اساس داده های رای دهی 10000 نفر در Weibo Chaohua #راهنمای خودیاری یبوست#:

-پذیرش طعم: آلو خیس شده در آب (89%) > آب دانه چیا (76%) > چای دانه کاسیا (65%)

-سرعت موثر: چای دانه کاسیا (2.1 ساعت) > آلو خیس شده در آب (3.5 ساعت) > آب دانه شاهدانه (4.8 ساعت)

-اثر ماندگار: آب دانه چیا (24 ساعت ماندگاری) > آب دانه کنف (18 ساعت) > چای برگ نیلوفر آبی (12 ساعت)

3. توصیه های تخصصی و اقدامات احتیاطی

1. مصرف طولانی مدت نوشیدنی های آنتراکینون (مانند دانه کاسیا، ریواس و ...) ممکن است باعث ملانوز روده بزرگ شود، بنابراین توصیه می شود به طور متناوب از آنها استفاده کنید.

2. کل مصرف روزانه فیبر غذایی باید در 25-30 گرم کنترل شود. مصرف زیاد آن ممکن است باعث نفخ شکم شود.

3. صبح ناشتا 300 میلی لیتر آب گرم + 1 قاشق روغن بذر کتان بنوشید که در بخش گوارش یک بیمارستان عالی به عنوان محلول ملین طلایی فهرست شده است.

4. بیماران مبتلا به یبوست مقاوم به درمان باید بیماری های ارگانیک را رد کنند. تنها تکیه بر نوشیدنی های ملین ممکن است درمان را به تاخیر بیندازد.

با توجه به نقاط داغ اخیر در زمینه سلامت، توصیه می شود در انتخاب نوشیدنی های ملین، تفاوت های ساختار جسمانی را در نظر بگیرید. دانه‌های کاسیا برای کسانی که دارای پوست مرطوب و گرم هستند مناسب است، در حالی که دانه‌های شاهدانه برای کسانی که کمبود یین دارند توصیه می‌شود. این اثر زمانی بهتر است که با ورزش متوسط ​​و آب آشامیدنی کافی همراه باشد. 10 راه حل را در این مقاله جمع آوری کنید تا مشکل یبوست کوتاه مدت را به راحتی حل کنید!